Βασική

Εργονομία γραφείου

Η εργονομία στο γραφείο είναι σημαντική για τη διατήρηση της καλής υγείας και την πρόληψη τραυματισμών που μπορούν να προκύψουν από τις πολλές ώρες που περνάτε καθιστοί στο γραφείο. Εδώ είναι μερικές συμβουλές και οι στόχοι που πρέπει να έχετε υπόψη σας:

Στόχοι



01234567890

Ασφάλεια

Χωροθέτηση και οργάνωση του εργασιακού περιβάλλοντος για να αποφευχθεί κάθε πιθανός κίνδυνος τραυματισμού λόγω κινήσεων στη διάρκεια της εργασίας και της θέσης των αντικειμένων συχνής χρήσης.



01234567890

Άνεση

Το περιβάλλον του γραφείου μας πρέπει να χαρακτηρίζεται από ευρύτερη άνεση πχ στο κάθισμα, την στάση και κίνηση εντός αυτού, ώστε να προσφέρει τις κατάλληλες συνθήκες μηχανικά αλλά και ψυχολογικά για την εργασία μας.



01234567890

Ευκολία χρήσης

Τα έπιπλα και οι συσκευές του γραφείου που χρησιμοποιούμε επί ώρες οφείλουν να είναι πρακτικά και προσαρμοσμένα στη συνήθη χρήση.



01234567890

Παραγωγικότητα, απόδοση & καλαίσθητο σύνολο

Οι συνθήκες που δημιουργούνται με βάση τα παραπάνω προάγουν στο σύνολο τους την παραγωγικότητα/απόδοση αλλά και την γενικότερη ποιότητα ζωής του εργαζομένου.

Συχνά συμπτώματα λόγω κακής εργονομικής θέσης


Πόνος στα δάκτυλα, τους καρπούς ή σε άλλα σημεία του σώματος. Ο πόνος μπορεί να κυμαίνεται από μουντός έως οξύς ακόμα και καυστικός.


Μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα, ιδιαίτερα στα χέρια ή τα δάκτυλα.


Πρήξιμο, φλεγμονή ή δυσκαμψία


Απώλεια συντονισμού


Απώλεια μυϊκής λειτουργίας ή αδυναμία


Ενόχληση ή πόνος στους ώμους, τον αυχένα, την πλάτη ή την οσφύ


Αλλαγή χρώματος στα άκρα ή ασυνήθιστη αίσθηση


Μείωση εύρους κίνησης

Ενόχληση σε συγκεκριμένες κινήσεις




Εάν αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα, μπορεί να χρειαστεί να εξετάσετε την εργονομία του χώρου εργασίας σας και να προσαρμόσετε τη θέση σας και τον εξοπλισμό σας ώστε να βελτιωθεί η θέση σας και να αποφευχθούν οι ενοχλήσεις.

Συμβουλές:

Παράμετροι που μπορούμε να ελέγξουμε έτσι ώστε να έχουμε σωστή θέση μπροστά από τον υπολογιστή
• Οθόνη
• Γραφείο
• Ύψος γραφείου
• Καρέκλα
• Μαξιλάρι

Οπτική γωνία και απόσταση προβολής


Τα μάτια μας πρέπει να είναι σχεδόν στην ίδια ευθεία με το επάνω μέρος της οθόνης, ώστε να κοιτάζουν ευθεία ή με ελαφριά κλίση προς τα κάτω προς τα κάτω και σε απόσταση 60-70 εκατοστά από την οθόνη του υπολογιστή.




Κάνετε μικρά και συχνά διαλείμματα


Ξεκουράστε τα μάτια σας, κοιτάξτε για λίγο μακριά από την οθόνη του υπολογιστή. Ξεκουράστε τα χέρια σας σε μια χαλαρή, επίπεδη, ευθεία στάση. Κάντε και ένα σύντομο διάλειμμα ανάπαυσης με μερικές διατάσεις.




Καρέκλα


Η καρέκλα πρέπει να υποστηρίζει την οσφύ μας. Επίσης, είναι απαραίτητο να προσαρμόζεται το ύψος της και να έχει δυνατότητα περιστροφής και κύλισης. Καθίστε με την πλάτη σας στην καρέκλα, τα πόδια σταθερά στο πάτωμα και τους μηρούς παράλληλους με το έδαφος.




Θέση των άκρων


Οι βραχίονες των χεριών πρέπει να είναι σε οριζόντια θέση. Το πληκτρολόγιο πρέπει να είναι ακριβώς μπροστά μπορεί να είναι ελαφρώς ανασηκωμένο με υποστήριγμα και οι καρποί μας να στηρίζονται στο επίπεδο των πλήκτρων. Τα πόδια πρέπει να στηρίζονται είτε στο έδαφος ή είτε στο υποπόδιο.





Το ιατρείο


Ιστορικά αξίζει να αναφέρουμε ότι το κέντρο Χειροθεραπευτικής Φυσικοθεραπείας  Hands • ΩΝ είναι μια διάδοχος κατάσταση του γνωστού εργαστηρίου φυσικοθεραπείας του συνάδελφου Γιώργου Καράμπαλη. Ο διατηρητέος αυτός χώρος ανακαινίστηκε σύμφωνα με τα νέα πρωτόκολλα υγείας και ασφάλειας, αλλά και σεβασμό στην κλασσική αισθητική του.